<第二种| 刺激舒畅🉑️>

肌肉参与主力腿快速转换为动力腿的过程

爆发结束后的重点部位延伸

➡️速度快、干净、流畅、有韵味

也就是说第一种类型的训练，练错了地方、练错了时间点。我们通过肉眼捕捉到的“速度”，是一个做了前期准备必然会产生的“结果”：因为有了主力腿转换为动力腿的这个过程，才产生了移动，这个移动触发的瞬间能量叫做“爆发力”。

当肌肉参与主力腿转换的这个过程，那么这个“爆发力”以及爆发后的“移动”速度会加快。因此，肌肉本身是不产生爆发力的，而是参与调节爆发力的速度。

舞蹈不是舞步的堆叠拼凑，是要体现个性和思想。那么在爆发后的延续就是展现艺术性的重要途径，眼神、指尖、手臂、身体、胯部等等等等，都能成为你用肢体表达思想的窗口。

所以舞蹈是没有静止的，爆发点之后的延续就是下一个动作的开始。通过这个延续，舞者表达了自己、观众接受了信息，这个沟通就是成功的，是容易被认可被接受的。

这也就解释了为什么有的爆发力让人几近窒息，有的爆发力美到让人尖叫。

侯垚老师理论与示范，

相互穿插、反复强调：

舞蹈的品质，慢工出细活。

仍有小粉丝追着问

站不稳/转不快怎么办？

先问问自己听懂了没，

再问问自己练够一万遍了没。

💡垚垚哥哥语录

舞者和老师永远不做文字的搬运工

多思考、多练习、先脑子后身体

（搬运的活留给小番茄来做）

记住，最牛bī的舞蹈状态是松弛

这么认(you)真(xiu)的老师

怎么才介绍给我？！

承蒙厚爱，无以言谢

中国职业组冠军·侯垚

认真起来就是这样🤷‍♀️

足足跪了俩小时

公益课，任性！

（后勤组设备赶紧跟上！）

没看上直播的大小可爱们

切莫着急，直播预告再度来袭

请欢快奔走相告

📌2月19日（ 明晚）8点

抖音 “ 拉丁容嬷嬷”不见不散

💗主题

人生、有人生的哲学家

舞蹈、有舞蹈的哲学家

舞者人生里、只有舞蹈

（重心与重量的关系 | 如何定义重心到位）

💗奖品

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